Chrystelle Guitet Sophrologue Spécialisé Sommeil et Adolescent. Praticienne en Vibrations Japonaises.

Soigner l’anxiété pour mieux dormir

De la même façon, certains troubles de l’endormissement sont caractéristiques d’une anxiété. Le patient tourne et vire dans son lit sans parvenir à trouver le sommeil parce qu’il s’angoisse et s’interroge sans cesse, qu’il se "met martel en tête". Là encore, l’insomnie n’est qu’un symptôme, et la prise en charge psychothérapeutique (avec, notamment, de la sophrologie) visera à réduire et à contrôler l’anxiété génératrice de ces problèmes de sommeil.

La problématique des adolescents

• Evolution de la conscience (questions existentielles)
• Comportement de mise en danger pour tester ses limites
• Difficultés d’endormissement
• Conflits amicaux, ruptures, découvertes
• Sexualité
• Evolution rapide du schéma corporel

La  pratique de la sophrologie favorise, à terme, chez l’adolescent

et de façon encore plus pointue elle permet  :

• de contrôler son être intérieur afin d’éviter les attitudes compulsives ou les comportements comme la violence physique ou verbale, la dépendance aux médicaments, les addictions, l’auto-consolidation par les cigarettes, le chocolat, l’alcool, la télévision
• De canaliser son énergie
• De gérer son stress scolaire
• Savoir activer l’énergie dans son corps, savoir se motiver, et savoir récupérer
• S’éduquer à la non violence avec soi-même afin d’aller vers une non violence avec l’autre

La pratique :

Par la respiration l’adolescent apprendra à s’apaiser, à recontacter son corps. Les différents exercices corporels l’aideront à se structurer, à bouger dans l’espace spatio-temporel. A son propre rythme il trouvera un équilibre psycho-corporel. Les techniques de relaxation y contribueront. Il lui sera demandé de pratiquer en dehors des cours, condition pour être pleinement acteur durant les séances…et atteindre progressivement l’autonomie.

Comment expliquer alors les conduites d'opposition propres aux ados face à leurs parents ?

Arrivé à la puberté, l'enfant a des besoins de dépendance plus ou moins importants selon la nature de son sentiment de sécurité intérieur et de sa confiance en lui. Il aura tendance à aller chercher la confiance qui lui manque, le besoin de sécurité chez ses parents. En cela il est dans une véritable attente.

Or, les conflits viennent, entre autres, du fait que cette dépendance affective est contradictoire avec la nécessité de devenir autonome. En effet, l'ado aura tendance à s'opposer pour inquiéter le parent. Il s'évite ainsi de ressentir toute angoisse d'abandon. Mais, dans le même temps, l'adolescent vit mal cette intrusion. Les conflits naissent de ce paradoxe entre la peur de l'abandon et l'angoisse d'intrusion. Il s'établit alors un phénomène d'attraction-répulsion avec les parents et les proches. Se pose alors le problème de la bonne distance. L'enfant doit apprendre à accepter de recevoir pour développer sa confiance en lui.

Quels conseils peut-on donner aux parents pour mieux communiquer avec leur ado ?

On est passé du tout éducatif ou tout permissif. Du coup, les parents ont une autorité déligitimée. Ils ont peur d'imposer. Mais le risque est de laisser son enfant s'enfermer dans la peur. Mon conseil est de dire aux parents qu'il faut qu'ils interviennent, qu'ils reprennent leur rôle de parents. Et même s'ils se trompent, ils auront au moins essayé et ne seront pas resté là, à ne rien faire ou à avoir peur comme leurs enfants. Le tout est de lui donner les outils pour qu'il se protège et se valorise par lui-même.

Pour trouver cet équilibre de la bonne distance à prendre, on peut se faire aider par un tiers, un proche de la famille ou un psy. Mais là encore, beaucoup de parents ont peur de perdre la confiance de leur enfant ou de le contrarier en l'envoyant voir un psychiatre. On peut aussi imposer la mise à distance (internat...) qui peut aider l'enfant à trouver lui-même ses propres ressources.

Quelle est l'origine de ces dépressions de l'adolescence?

Elle n'est pas univoque. L'une des causes peut être d'origine familiale: divorce, conflits avec les parents, deuil. Mais il y a aussi des problèmes sentimentaux et ce que j'appelle des dépressions d'idéalité. Par exemple, je suis en ce moment une adolescente qui développe une angoisse excessive face à la réussite scolaire. Ces adolescents ont du mal à se représenter l'avenir de façon réaliste. Beaucoup ont aussi une image négative d'eux-mêmes, héritée de l'enfance.